Approach
نتیجه از برنامهٔ درست نمیآید؛ از برنامهٔ درست که مرتب اصلاح شود میآید. مسیر کار من چهار گام دارد.
قد، وزن، سابقهٔ تمرین، آسیبدیدگی و شرایط زندگیات را دقیق میسنجیم. بدون این، هر برنامهای حدس است.
برنامه بر اساس همان ارزیابی نوشته میشود — نه یک نسخهٔ آماده که برای صد نفر یکسان است.
در طول دوره در دسترسی. سؤال تمرین، تغذیه یا اصلاح فرم اجرا، همان روز پاسخ میگیرد.
هر هفته وزن، اندازهها و عکسهای روند بررسی میشود و برنامه بر اساس نتیجهٔ واقعی تنظیم میشود.
In action
هر جلسه با تمرکز روی فرم درست اجرا میشود؛ قدرت، تکنیک و استقامت کنار هم ساخته میشوند.
قدرت
تکنیک
استقامت
فرم
انگیزهPrograms
هر پکیج در بازههای ۱، ۳ و ۶ ماهه ارائه میشود. پشتیبانی همهٔ پکیجها هفتگی است و در پکیجهای کوچینگ، هر هفته Check-in و بررسی روند انجام میشود.
Personal Training
برنامهٔ تمرین اختصاصی بر اساس فرم ارزیابی و ترکیب بدنی تو.
هفتهای ۱ نوبت پاسخ به سؤالات تمرین، حرکات و جایگزینها
۵٬۹۰۰٬۰۰۰تومان
ماهی ۱٬۹۶۶٬۶۶۷ تومان۷۰۰٬۰۰۰ تومان صرفهجویی
Personal Nutrition
برنامهٔ غذایی اختصاصی با گزینههای جایگزین برای هر وعده.
هفتهای ۱ نوبت پاسخ به سؤالات تغذیه و جایگزین وعدهها
۴٬۸۰۰٬۰۰۰تومان
ماهی ۱٬۶۰۰٬۰۰۰ تومان۶۰۰٬۰۰۰ تومان صرفهجویی
Training + Nutrition
برنامهٔ تمرین و تغذیهٔ اختصاصی، هماهنگ با هم.
هفتهای ۱ نوبت پشتیبانی کامل تمرین و تغذیه
۹٬۰۰۰٬۰۰۰تومان
ماهی ۳٬۰۰۰٬۰۰۰ تومان۱٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان صرفهجویی
Online Coaching
همراهی هفتگی: Check-in، بررسی روند و اصلاح برنامه در صورت نیاز.
Check-in هفتگی + بررسی روند + اصلاح برنامه در صورت نیاز
۱۰٬۵۰۰٬۰۰۰تومان
ماهی ۳٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان
Premium Coaching
همهٔ امکانات کوچینگ، با پشتیبانی اولویتدار و رسیدگی سریعتر.
همهٔ امکانات Coaching + پشتیبانی اولویتدار و رسیدگی سریعتر + بررسی ویدئو در صورت نیاز
۱۳٬۵۰۰٬۰۰۰تومان
ماهی ۴٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان
About the Coach
بیش از دو دهه است که تمرین میکنم و بیش از یک دهه است که ورزشکار تربیت میکنم. مسیر از سالن تمرین شروع شد و به میادین کشوری و جهانی رسید.
چیزی که در این سالها یاد گرفتم ساده است: بدن هر ورزشکار قصهٔ خودش را دارد. برنامهای که برای یک نفر معجزه میکند، برای دیگری اتلاف وقت است. برای همین هیچ برنامهٔ آمادهای تحویل نمیدهم.
